الأقدام المسطحة: أسبابها وتأثيراتها على الصحة وأهمية اختيار الأحذية المناسبة
الأقدام المسطحة هي حالة شائعة تؤثر على شكل القدم وتسبب مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، يمكن أن تمتد تأثيراتها لتسبب مشاكل صحية أخرى في أجزاء أخرى من الجسم.
وفقًا لتصريحات الدكتور ألكسندر كوندراتيف، أخصائي الرضوح الروسي، يعتبر الضعف الرباطي والأحمال المفرطة من أسباب شائعة لحدوث الأقدام المسطحة.
يشير الطبيب أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وقلة الحركة أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
يظهر تحذير الطبيب أهمية ارتداء أحذية مناسبة وتجنب الكعب العالي للحفاظ على شكل القدم ووظائفها.
هذا يساعد في تقليل الضغط والتوزيع السليم للوزن على القدمين وبالتالي الحد من المشاكل المرتبطة بالأقدام المسطحة.
«فلات فوت»، هي حالة تتميز بعدم وجود قوس طبيعي في القدم ، يمكن أن يكون لديك قدم مسطحة منذ الولادة أو يمكن أن تكتسبها لاحقًا في الحياة.
هناك أنواع مختلفة من القدم المسطحة:
1.القدم المسطحة المرنة (Flexible Flatfoot):
يمكن رؤية الأقواس في القدمين عند عدم الوقوف، وتختفي الأقواس عند الضغط على القدمين. يصيب هذا النوع كلا القدمين ويمكن أن يزداد مع تقدم العمر.
2. القدم المسطحة الصلبة (Rigid Flatfoot):
تكون القدم مسطحة في جميع الأحوال، ويمكن ملاحظة ذلك أثناء الجلوس أو الوقوف. يمكن أن يسبب ألمًا وصعوبة في ثني القدمين.
3.القدم المسطحة المكتسبة (Acquired Flatfoot):
يحدث هذا النوع نتيجة للأحمال المفرطة أو ضعف الجهاز الرباطي، يمكن أن يكون مؤلمًا ويؤثر على قدم واحدة أو كلاهما.
تأثيرات القدم المسطحة تشمل الألم وصعوبة في الحركة ، للوقاية منها، اختر أحذية مناسبة وتجنب الأحمال المفرطة.
أفضل الأحذية للأقدام المسطحة
1. New Balance Fresh Foam 860v11
حذاء خفيف الوزن يوفر دعمًا كبيرًا دون أن يكون ثقيلاً، مما يجعله مثاليًا للمشي. يحصل عدائي الثبات على ترقية الوسادة في هذا الحذاء.
2. Brooks Adrenaline GTS 21
يوفر نظامًا داعمًا للقدم ويحافظ على استقرارها ،مثالي للمشي والجري.
3. ASICS GEL-Kayano 28
يوفر ثباتًا حول القدم وتجربة قيادة محسّنة. يحتوي على توسيد ممتاز.
لتخفيف الألم في حالة القدم المسطحة، يمكنك اتباع هذه النصائح:
استخدام دعامات قوس القدم:توضع داخل الحذاء لتقديم الدعم اللازم للقدمين
تمارين الإطالة: قد يكون هناك قصر في وتر العرقوب، اذا تمارين الإطالة مفيدة
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساهم في تقليل الألم وتقوية القدمين
