حذر خبراء الصحة من انتشار نقص فيتامين “د” على نطاق واسع مع حلول فصل الشتاء، مؤكدين أن هذه المشكلة الصامتة قد تؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة تبدأ من آلام العظام وتصل إلى اضطرابات المزاج والمناعة.
الأعراض الخطيرة التي لا يجب تجاهلها
· آلام العظام وضعف العضلات المستمر
· التعب والإرهاق غير المبرر
· زيادة التعرض للعدوى والفيروسات
· اضطرابات المزاج والقلق والاكتئاب
· اضطرابات النوم والشعور العام بالإعياء
الفئات الأكثر عرضة للخطر
· كبار السن والأشخاص ذوو البشرة الداكنة
· مرضى السكري ومتلازمة تكيس المبايض
· سكان المناطق قليلة الشمس
· من يعانون من السمنة والوزن الزائد
الحلول الفعالة للوقاية والعلاج
· التعرض للشمس لمدة 25-30 دقيقة في وقت الظهيرة
· تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب
· التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية والبيض
· إجراء فحص دم دوري لمستويات الفيتامين
تحذير هام من الجرعات الزائدة
يشدد الخبراء على أن الإفراط في تناول المكملات قد يتحول إلى سموم في الجسم، لذا يجب:
· تحديد الجرعات المناسبة بواسطة الطبيب
· عدم تناول المكملات عشوائياً
· المتابعة الدورية لمستويات الفيتامين في الدم
مع اقتراب فصل الشتاء، ينصح الأطباء بالمسارعة إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية قبل أن تتفاقم الأعراض وتؤثر سلباً على جودة الحياة اليومية.
