رغم صغر حجمها، أثبتت بذور الكتان أنها غذاء خارق بفضل محتواها الغني من الألياف، البروتين النباتي، الأوميغا 3، والليجنان. دراسات متعددة أشارت إلى أن تناولها بانتظام قد يساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) في تحسين الصحة الهرمونية والأيضية.
🔹 أهم فوائد بذور الكتان لمرضى تكيس المبايض:
1. تنظيم الهرمونات: الليجنان يعمل كإستروجين نباتي يساهم في توازن الهرمونات ودعم انتظام الدورة الشهرية.
2. مضادة للالتهابات: غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تقلل الالتهاب المزمن، أحد أبرز مشكلات متلازمة تكيس المبايض.
3. تحسين حساسية الأنسولين: تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في الأكل.
4. إدارة الوزن: الألياف تعزز الشبع وتقلل السعرات الحرارية المستهلكة.
5. خفض الكوليسترول: تقلل من الكوليسترول الضار LDL وتزيد الجيد HDL، مما يحمي القلب.
6. صحة الجهاز الهضمي: الألياف تدعم الهضم وتمنع الإمساك.
7. صحة البشرة: تساعد في تخفيف حب الشباب المرتبط بالاضطرابات الهرمونية.
⚠️ تنويه: رغم فوائدها الكبيرة، يجب استشارة الطبيب قبل إدخال بذور الكتان بانتظام في النظام الغذائي، خاصة عند تناول أدوية هرمونية أو مميعة للدم.
