كشفت أبحاث نفسية حديثة أن السمات الشخصية الأساسية للإنسان ليست ثابتة كما كان يعتقد سابقاً، بل يمكن تعديلها خلال أسابيع قليلة من خلال تدخلات واعية وممارسة سلوكيات محددة.
وأشار تقرير نشر علي بي بي سي، إلى تجربة شخصية للصحفية لوري كلارك، التي روت معاناتها الطويلة مع سمة “العُصابية”، والتي تتمثل في القلق المفرط والتفكير الزائد وعدم الاستقرار العاطفي. وأوضحت أنها حصلت على نسبة مرتفعة في اختبارات الشخصية، ما دفعها لمحاولة تغيير بعض سماتها عبر طرق مدروسة.
العوامل الخمسة الكبرى للشخصية
ويعتمد علم النفس الحديث على نموذج “العوامل الخمسة الكبرى”، الذي يقسم الشخصية إلى:
الانفتاح، والضمير الحي، والانبساط، والود، والعصابية. وتشير الدراسات إلى أن هذه السمات يمكن أن تتغير تدريجيًا مع التقدم في العمر نتيجة النضج البيولوجي وتراكم الخبرات الحياتية.
لكن أبحاثًا حديثة تؤكد أن هذا التغيير يمكن تسريعه، إذ يقول البروفيسور برنت روبرتس، أستاذ علم النفس بجامعة إلينوي، إن الاعتقاد السائد سابقًا بثبات الشخصية حتى سن الثلاثين لم يعد دقيقًا، بعد ظهور دراسات أثبتت قابلية السمات للتعديل.
وأظهرت دراسة أُجريت عام 2019 بقيادة عالم النفس ناثان هدسون أن المشاركين الذين التزموا بتحديات سلوكية أسبوعية تمكنوا من إحداث تغييرات ملموسة في سماتهم خلال 15 أسبوعًا فقط، خاصة في العصابية والانبساط والضمير الحي.
كما دعمت دراسة أخرى عام 2021، باستخدام تطبيق للهواتف الذكية، هذه النتائج، مؤكدة استمرار أثر التغيير حتى بعد ثلاثة أشهر من المتابعة.
خطوات عملية لتغيير الشخصية
حددت الدراسات مجموعة من الأنشطة البسيطة التي تساعد على تعديل السمات الشخصية، أبرزها:
-
تقليل العصابية: ممارسة التأمل، كتابة يوميات الامتنان، وتحدي الأفكار السلبية.
-
زيادة الانبساط الاجتماعي: التعرف على أشخاص جدد والمشاركة في فعاليات اجتماعية.
-
تعزيز الود: تقديم أفعال إيجابية يومية، وتفسير تصرفات الآخرين بنوايا أقل سلبية.
-
تعزيز الضمير الحي: تنظيم الوقت، ترتيب المكان، وتحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى.
-
زيادة الانفتاح: الاطلاع على ثقافات جديدة، وزيارة المعارض والمتاحف.
تحسين جودة الحياة
ويؤكد الباحثون أن التغييرات المرغوبة اجتماعياً في الشخصية، خصوصاً خفض العصابية وزيادة الانبساط، ترتبط بارتفاع مستوى الرضا عن الحياة وتحسن الصحة النفسية.
