عشاء خفيف| تريد دائما أكل السكريات ليلاً ولا تستطيع منع رغبتك اليك الحل!
هل تسعى جاهدًا للحفاظ على صحة جسمك، لكن رغبتك الشديدة بتناول السُكرّيات المُضافة تمنعك من تحقيق ذلك؟ لا داعي للقلق بعد اليوم!
يقدم الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا بعض الأفكار لوجبات خفيفة وصحيّة قد تُشبع رغبتك بتناول السكر.
وجبات خفيفة وصحيّة ستُشبع رغبتك الشديدة بتناول السكريات
المشمش واللوز
يحتوي المشمش على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، بينما يوفر اللوز الألياف والبروتينات والدهون الصحيّة. وتتألف الحصة الواحدة من ثلاث حبّات من المشمش المجفّف، وهو خال من السكّر المُضاف، و12 حبّة من اللوز.
الزبادي اليوناني والقرفة
معلوم أنّ الزبادي اليوناني غني بالبروتين. ويمكن تناوله مع القرفة لإضفاء نكهة لذيذة عليه، لا سيّما أنها تحتوي على خصائص مُضادّة للالتهابات وقد تؤثر على مستويات السكر بالدم بشكل إيجابي.
زبدة الفول السوداني والتفاح
أوضح الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا أنّ تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني مفيد أيضًا لصحتك. لكن، من المهم مراقبة كمية زبدة الفول السوداني التي تستهلكها.
جبن القريش والتوت الأزرق
يُعدّ جبن القريش أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين، بينما يحتوي التوت الأزرق على الكربوهيدرات الغنيّة بالألياف.
الحمص والخضار الطازجة
يحتوي الحمص على كمية قليلة من الألياف والبروتينات والكربوهيدرات وبعض الدهون الصحيّة. وبدلًا من تناوله مع الخبز، تستطيع إقرانه مع أنواع مختلفة من الخضار الطازجة، مثل الجزر والبروكلي والخس والكرفس والفلفل الحلو وغيرها.
إقرأ أيضًا:خبايا التكنولوجيا| أسرار لا تعرفها عن تطبيق الواتساب قد تُغير حياتك
تحكم في سكريات جسمك قبل ان تتحكم هي فيك ولا تلجأ للسكريات المصنعة فإنها خطر وتؤدي الي الشره والسمنة وبها بعض المواد المسرطنه كما أفادت بعض الأبحاث، اجعل فيدتك في سكرياتك من الفواكه والالبان والمكسرات.
