إذا كنت تحب تناول اللوز، فإن هذه العادة قد تكون مفيدة جدًا لصحتك، هذا ما توصلت إليه دراسة طبية جديدة.
نشرت الدراسة في مجلة التطورات الحالية في التغذية من منظور علمي، وأشارت إلى أن تناول اللوز يُساهم في تقليل الوزن كما يُخفض من مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
وقد اعتمدت هذه الدراسة على تحليل نتائج العديد من الدراسات السابقة في هذا المجال.
أظهرت النتائج أن تناول 50 غرامًا من اللوز يوميًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدريجي في الوزن.
وبالمثل، فإن تناول هذه المكسرات يُسهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.
ولتحقيق هذه الفوائد، يجب تناول 50 غرامًا من اللوز يوميًا لمدة 10 أسابيع مما قد يخفض مستوى الكوليسترول بنسبة تصل إلى 5% ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
أوضح الباحثون أن اللوز يحتوي على عدة مكونات تساهم في خفض مستوى الكوليسترول، مثل الألياف الغذائية، والدهون الصحية المفيدة، وغيرها من العناصر.
ذكرت الدراسة أن تناول اللوز يوميا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوى سكر الدم، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم لكنهم غير مصابين بعد بمرض السكري من النوع الثاني.
وبحسب الباحثين، فقد اكتشفوا أن تناول 20 غرامًا من اللوز قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة يُساعد في تقليل الوزن، وخفض محيط البطن والخصر، كما يُسهم في تقليل مقاومة الإنسولين.
وأضافوا أن الاستمرار في هذا الروتين لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن يُعيد مستوى سكر الدم إلى المعدلات الطبيعية.
وأشاروا إلى أن تناول كمية من اللوز في الصباح والمساء قد يعود بفوائد كبيرة على صحة الأنسان دون أن يتسبب في أي ضرر يذكر.
https://urdu.geo.tv/latest/402167-
المصدر: جو نيوز
