في شهر رمضان يصوم الناس طوال النهار،وبطبيعة الحال يشعرون بالجوع الشديد وقت الإفطار.
لكن هذا الجوع يدفعهم إلى تناول الطعام بشكل أكثر من اللازم وهذا التصرف مضر بالصحة،حيث يميل الناس إلى تناول كميات كبيرة لشعورهم بالجوع الشديد، بينما يبتلعون الطعام دون مضغ جيد مما يخلق مشاكل بشكل عام مثل الغازات الزائدة،الحموضة، إحساس بحرق في الصدر وانتفاخ المعدة.
وفي الغالب،لا ينتقي معظم الناس الطعام المفيد لصحتهم.
ولهذه الأسباب تتعرض لمشاكل في المعدة خلال شهر رمضان مثل انتفاخ المعدة والغازات الزائدة أو شعور بحرق فالصدر.
عدم تناول الأطعمة الصحية
إذا كنت تتناول الأطعمة ذات الدهون الغير صحية فإنه يؤدي إلى مشاكل فالمعدة مثل انتفاخ المعدة.
لذلك ينصح الأطباء الإفطار بتمر أو ماء
لإن في تناول التمر فوائد في تنظيم مستوى السكر في الدم ويمكنه أن يزيد من مستوى الطاقة في الجسد دون التأثير على الجهاز الهضمي.
كما أن شرب المياه بعد الإنقطاع وقت الصيام يساعد على استعادة مستوى الماء الطبيعي فالجسد، ويساعد المعدة في عملية الهضم.
تناول الطعام بسرعة
إذا تناولت الطعام وقت الإفطار بسرعة فمن المؤكد أنك تأكل كمية أكبر من احتياجك التي قد تتسب في مشاكل في المعدة.
كما أن العقل يحتاج وقت لمعرفة إحساس الشبع لذلك فإن تناول ومضغ الطعام بشكل جيد مفيد لصحتك،كما يحتاج الجسد وقت لإمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء.
الكثرة في استخدام الدهون الغير صحية والتوابل في الطعام
رؤية أطعمة مثل السمبوسة والفطائر على مائدة الطعام يمنحك السعادة ،ولكن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى مشاكل بالمعدة كما ذكرنا من قبل.
تناول مثل هذه الأطعمة يؤدي إلى ثقل في عمل الجهاز الهضمي والشعور بالتعب والإجهاد.
السهو عن كمية الطعام
عليك أن تتناول الطعام بكميات محددة هذا هو المفتاح لتنجب الإفراط في تناول الطعام.
ومن الأفضل أن تتناول كمية أقل وقت الأفطار لإنك ترغب في الأكل بشراهه بعد إنقطاع عن الأكل لفترة(الصيام) ،لذلك الاعتدال أو التوسط فيه وقاية لمشاكل الجهاز الهضمي.
الإفراط في تناول السكريات
تناول السكريات بعد الإفطار يرفع من مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى خلل في الطاقة بعدما تزداد بشكل مفاجئ،وهذا يؤدي إلى الشعور بالإجهاد الشديد،لذلك استبدل السكريات بالأطعمة الصحية كالتمر.
ملحوظة: هذا التقرير بناء على منشوارات في مجلات طبية،وعلى القارئ استشارة مختص فيما يخص تلك المشاكل.
