يُعتبر فيتامين د من العناصر الأساسية لصحتنا، ورغم ذلك، يواجه الكثيرون نقصًا في مستوياته. فيما يلي أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص هذا الفيتامين الهام:
1. التعب المزمن
التعب المستمر يعد من أبرز علامات نقص فيتامين د. أظهرت دراسات أن الأشخاص ذوي المستويات المنخفضة يعانون من شعور دائم بالإرهاق.
2. نزلات البرد المتكررة
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د يلعب دورًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
3. آلام العظام
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض العظام، مثل هشاشة العظام، وقد يسبب آلامًا شديدة في العظام.
4. إجهاد العضلات
نقص هذا الفيتامين قد يكون له تأثير على وظيفة العضلات، مما يؤدي إلى آلام العضلات والإجهاد.
5. بطء شفاء الجروح
يساعد فيتامين د في عملية التئام الجروح. لذا، فإن نقصه قد يؤثر سلبًا على سرعة شفاء الجروح.
6. تساقط الشعر
أظهرت الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، حيث قد يحسن تناول المكملات نمو الشعر.
7. زيادة الوزن
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د، ولكن العلاقة بينهما تحتاج إلى مزيد من البحث.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.
