دراسة: الصيام المتقطع قد يحمل مخاطر إذا كان صارمًا جدًا

رغم رواجه كوسيلة فعّالة لإنقاص الوزن، حذّرت دراسة أمريكية حديثة من أن الصيام المتقطع بجداول أكل صارمة جدًا قد لا يكون آمنًا على المدى الطويل.

🔹 نتائج الدراسة:

* متابعة 20 ألف شخص على مدى 8 سنوات.

* الأشخاص الذين تناولوا وجباتهم في نافذة أكل أقل من 8 ساعات يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار الضعف مقارنة بمن يتبعون نافذة أكل معتدلة (12–14 ساعة).

🔹 أسباب محتملة للمخاطر:

* تقلبات في سكر الدم.

* ضغط إضافي على القلب.

* ارتفاع ضغط الدم.

🔹 الأكثر عرضة للمضاعفات:

* مرضى القلب.

* مرضى السكري.

* مرضى الكلى.

* كبار السن.

* من يتناولون أدوية تتطلب استقرار مستوى السكر في الدم.

🔹 إشارات تحذيرية تستدعي الانتباه:

* دوخة متكررة.

* تعب شديد.

* اضطراب ضربات القلب.

* ضعف عام.

🔹 التوصيات الصحية:

* أفضل نافذة آمنة: 10–12 ساعة للأكل يوميًا.

* التركيز على نظام غذائي متوازن: بروتينات، خضار، حبوب كاملة.

* مراقبة استجابة الجسم وعدم تجاهل الأعراض.

* استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام صارم خاصة لذوي الأمراض المزمنة.