حذّر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناول القهوة قد يحمل أضرارًا صحية خطيرة رغم فوائدها المعروفة في تعزيز الطاقة والانتباه. فبينما تُعد القهوة جزءًا أساسيًا من روتين الصباح لدى كثيرين، إلا أن الجسم قد يرسل إشارات تحذيرية تستدعي التوقف عن تناولها.
ويشير الخبراء إلى أن النساء بشكل خاص يجب أن ينتبهن لتأثير الكافيين على أجسامهن، إذ يمكن أن يتحول من محفّزٍ مفيد إلى مصدرٍ للتوتر ومشكلات صحية إذا زاد عن الحد الموصى به.
إليكِ 5 علامات تنذركِ بضرورة التوقف عن شرب القهوة:
1. القلق والتوتر الزائد:
إذا لاحظتِ تسارع ضربات قلبك أو شعورك بالانزعاج بعد كوب القهوة، فربما حان الوقت لتقليلها. فالكافيين يزيد من إفراز هرمونات التوتر، مما يفاقم القلق بدلاً من تحسين المزاج.
2. الأرق وصعوبة النوم:
القهوة في المساء عدوّ النوم العميق. فحتى كوب واحد في وقت متأخر قد يربك دورة نومك ويمنعك من الاستغراق في الراحة ليلاً.
3. مشاكل الجهاز الهضمي:
القهوة مشروب حمضي، والإفراط فيها قد يسبب حرقة المعدة أو اضطراب الهضم. وفي حال كنتِ تعانين من حساسية في الجهاز الهضمي، يُنصح بتقليل الكافيين أو استبداله بالقهوة منزوعة الكافيين.
4. تسارع ضربات القلب أو ارتفاع الضغط:
الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو تسارع ضربات القلب، خصوصًا لدى من يعانين من أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع.
5. الحمل أو التخطيط له:
خلال الحمل، يوصي الأطباء بتقليل الكافيين إلى أدنى حد ممكن، إذ قد يؤثر على نمو الجنين. ويمكن استبدال القهوة بشاي الأعشاب أو بدائل طبيعية آمنة.
إقرأ أيضًا:علاج ثوري يقضي على 50 إلى 90% من الخلايا السرطانية في 30 دقيقة!
