لا يقتصر دور البرتقال على كونه فاكهة منعشة ولذيذة، بل يتعدى ذلك ليكون كنزًا صحيًا حقيقيًا، بفضل غناه بفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة. وبحسب صحيفة Times of India، فإن تناول برتقالتين يوميًا يمكن أن يمنح الجسم دفعة قوية نحو صحة أفضل.
1. تحسين الحالة المزاجية
كشفت دراسة من جامعة هارفارد أن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.
ويعود ذلك إلى تأثير الحمضيات على توازن بكتيريا الأمعاء التي تساهم في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مرتبطان بتحسين المزاج.
2. تقوية جهاز المناعة
يعمل فيتامين C الموجود بكثرة في البرتقال على دعم المناعة ومساعدة الجسم في التصدي لنزلات البرد والإنفلونزا.
3. تعزيز صحة البشرة
البرتقال يحفز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد ويمنح البشرة إشراقة صحية. كما يساعد في مكافحة البكتيريا وتقليل حب الشباب.
4. دعم صحة القلب
البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في البرتقال تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تحسين الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تعزز حركة الأمعاء، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وتقلل الانتفاخ.
6. الترطيب الطبيعي
يحتوي البرتقال على نسبة ماء تصل إلى 85%، ما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصةً في الأيام الحارة.
7. تعزيز صحة العينين
بفضل فيتاميني A وC، يساهم البرتقال في حماية العين من التنكس البقعي وإعتام العدسة المرتبطين بالتقدم في السن.
8. دعم وظائف الدماغ
البرتقال غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
9. تخفيف التوتر والقلق
فيتامين C وفيتامينات B الموجودة في البرتقال تعمل على تقليل التوتر من خلال خفض مستويات هرمون الكورتيزول.
10. طرد السموم من الجسم
يساعد البرتقال في دعم وظائف الكبد وتعزيز عملية التخلص من السموم، بفضل محتواه العالي من الماء والمغذيات.
