يعد تناول نظام غذائي صحي أحد الخطوات المهمة لتقوية جهاز المناعة لديك. وهذه أيضًا هي الخطوة الأولى نحو هدف فقدان الوزن.
ومع ذلك، فإن رحلة إنقاص الوزن تستغرق وقتًا أطول من المعتاد وقد يبدأ الشخص في الشعور بالقلق على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي.
وبحسب ما ذكرته قناة NDTV، قالت خبيرة التغذية أنجالي موخيرجي في مقطع فيديو على موقع التواصل الاجتماعي إنستغرام، إنه من المهم اتباع نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن.
قالت: “هل تعاني من مشكلة فقدان الوزن على الرغم من تناول نظام غذائي صحي؟” لقد رأيت هذا يحدث مرات عديدة. في بعض الأحيان لا تكمن المشكلة في ما أكلته، بل في كمية ما أكلته وفي كيفية هضم جهازك الهضمي له.
في الفيديو الخاص بها، تشرح أنجالي موخيرجي النقاط التي تعيق رحلة إنقاص الوزن.
1-تحقق من نسبة نظامك الغذائي وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها
وبحسب خبيرة التغذية، فمن الممكن أن تتناول أطعمة صحية بنسب كبيرة، مثل دقيق اللوز والسمن، والتي تعتبر صحية، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك إذا كنت تستهلك الكثير من هذه الأشياء، فسوف يؤثر ذلك على جهودك في إنقاص الوزن.
2: تناول المزيد من الأطعمة الصحية
قالت أنجالي موخيرجي أنه من الممكن أنك تتناول كميات كبيرة من الفواكه المجففة والتمر والشوكولاتة الداكنة. كل هذه الأشياء صحية، ولكن الإفراط في تناولها لا يساعدك على خسارة الوزن.
3: التحقق من صحة هرموناتك.
قالت أنجالي أنه من الضروري التحقق من صحة الهرمونات لديك لأن أمراض الغدة الدرقية، والتي لا تظهر حتى في فحص الدم، يمكن أن تخرب جهود إنقاص الوزن.
4: الإجهاد / التوتر المزمن
وفقا لخبيرة التغذية أنجالي موخيرجي، فإن التعرض للتوتر يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى بروز البطن. لذا، إذا قمت بتقليل هذا التوتر، فسيساعدك ذلك على فقدان الوزن.
5: صحة الجهاز الهضمي
وقالت أنجالي إنه بالإضافة إلى كل النقاط المذكورة أعلاه، من المهم أيضًا الحفاظ على صحة المعدة. “الميكروبات الصحيحة سوف تساعدك على فقدان الوزن.” “إذا لم ينجح أي شيء آخر، فلا تأكل أي شيء لمدة تتراوح بين 8 إلى 16 ساعة.”
