إن استخدام هاتفك قبل النوم قد يؤثر سلبًا على جودة نومك وصحتك العامة.
وبحسب تقرير نشرته قناة NDTV فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة يعيق إنتاج الميلاتونين.
الميلاتونين: هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم.
إن الانشغال بالهاتف يحفز عقلك ويزيد من يقظته، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي وقراءة الأخبار أو الاستماع إليها أو مشاهدتها يخلق حالة تزيد من القلق وتعطل النوم.
ومع مرور الوقت، يمكن أن يكون لهذه العادة آثار ضارة على صحة الإنسان بشكل عام!
يمكن أن يؤدي هذا إلى التعب وفقدان التركيز وحتى تقلبات المزاج.
دعونا نخبركم عن بعض الآثار السلبية التي تنتج عن استخدام الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى النوم:-
١ ) أضرار الضوء الأزرق الصادر من الشاشات
الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف المحمول يقلل من إنتاج الميلاتونين.
الميلاتونين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم واليقظة.
يؤدي انخفاض مستويات الميلاتونين إلى تأخير بدء النوم، مما يجعل من الصعب النوم على الفور.
٢) يساعد استخدام الهاتف المحمول على إبقاء الدماغ نشطًا.
استخدام الهاتف قبل النوم ينشط الدماغ
تساعد هذه العملية على إبقاء عقلك في حالة تأهب تام، خاصة إذا كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشارك في أي نشاط آخر متعلق بالهاتف المحمول.
يؤدي هذا النشاط المتزايد في الدماغ إلى صعوبة الهدوء والاسترخاء، مما يؤدي إلى صعوبة النوم وانخفاض عمق ونوعية نومك.
٣) زيادة القلق والتوتر
إن الانخراط في محتوى مزعج أو عاطفي قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة القلق.
على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أو تقرأ الأخبار قبل النوم، فسيؤدي ذلك إلى زيادة القلق، مما يؤثر على قدرتك على النوم ويؤدي إلى اضطراب النوم.
إن الإشعارات أو الرسائل أو توقع تلقي رسالة من شخص ما يزيد من مستوى يقظتك.
وهذه العوامل ضارة عندما نحاول الاسترخاء والاستعداد للنوم.
إن استخدام الهاتف المحمول قد يبقي عقلك متيقظًا لفترة أطول، مما يؤخر بدء النوم ويمنعك من النوم.
يؤدي البقاء أمام الشاشة لفترات طويلة في ضوء خافت إلى إجهاد العين وعدم الراحة.
يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى الصداع ودموع العين وعدم وضوح الرؤية، وهي مشاكل في الرؤية لا تسبب مشاكل في النوم فحسب، بل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة العين بمرور الوقت.
