يمكن للعادات اليومية الصغيرة أن تعزز الحالة المزاجية، إذ لا يقتصر الشعور بالرضا على اللحظات الكبيرة فحسب. وفقاً لما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، ينتج جسم الإنسان مواد كيمياوية طبيعية تسمى “هرمونات السعادة”، مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين. ويمكن تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات السعادة، التي تلعب دوراً حاسماً في تحسن الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش والرضا، من خلال بعض العادات البسيطة، مثل:
بدء اليوم بالامتنان
ممارسة نشاط بدني في الصباح
الاستمتاع بأشعة الشمس
التنفس العميق أو التأمل
الحصول على الأوميغا-3 من الأطعمة الطبيعية
الضحك بصوت عال
الانخراط في أعمال تسعد الآخرين
الاستمتاع بموسيقى محببة
الحصول على نوم جيد
