تتضمن ثمار الأفوكادو مجموعة وافرة من المواد الغذائية الهامة مثل فيتامين K والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات مجموعة B.
التأثير الإيجابي على الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية في الأفوكادو تعمل على تنظيم الشهية وتقوية المناعة، كما أنها تسهم في تطبيع مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم.
تأثير الأفوكادو على صحة القلب
البوتاسيوم الموجود بكثرة في الأفوكادو يساهم في خفض ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
الأفوكادو والصحة النفسية
يعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3، التي تساهم في تقليل مستويات القلق والاكتئاب.
الأفوكادو وصحة العيون
يحتوي الأفوكادو على اللوتين والزياكسانثين، الذين يلعبان دورًا مهمًا في صحة العيون والحفاظ على رؤية جيدة.
تحذيرات واحتياطات في تناول الأفوكادو
ينصح بتناول الأفوكادو بشكل معتدل، ولا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل التهاب البنكرياس أو أمراض الغدة الدرقية دون استشارة الطبيب.
المصدر :Gazeta.Ru
