مائدة الإفطار المتكاملة بسبع أطباق صحية

شهر رمضان الكريم يحمل معه فرصة للمسلمين للتقرب إلى الله من خلال الصيام والقيام والعبادة.

يُعتبر الفطور الصحي خلال هذا الشهر أمراً ضرورياً لتعويض الجسم عن فقدان الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.

إليكم دليلنا الشامل لأفضل خيارات الفطور الصحي للصائمين في رمضان:-

أفضل خيارات الفطور الصحي:

1. التمر:

يعتبر التمر مصدرا رائعا للطاقة والألياف والمعادن، ويُنصح بتناوله كوجبة بداية لفتح الصيام.

2. المشروبات الصحية:

تشمل الماء والحليب وعصائر الفواكه الطبيعية، والتي تساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام دون إضافة سعرات حرارية زائدة.

3. البروتين:

يمكن تضمين لحوم الدجاج أو الأسماك كمصادر للبروتين الصحي خلال وجبة الإفطار.

4. الحساء:

تقديم أنواع مختلفة من الحساء كوجبة خفيفة تمد الصائم بالطاقة والسوائل.

5. الخضروات:

تنوع السلطات وتضمين أصناف مختلفة من الخضروات في وجبة الإفطار للحصول على الألياف والفيتامينات الضرورية.

6. النشويات:

تضمين الخبز الكامل والأرز البني كمصادر للنشويات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

7. الفواكه:

تقديم الفواكه كوجبة ختامية للفطور، حيث توفر السكريات الطبيعية والمعادن الهامة.

فيجب على الصائمين الاهتمام بتناول فطور صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

ينبغي تجنب الإفراط في تناول الطعام والاهتمام بتضمين الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار للحفاظ على الصحة والعافية خلال هذا الشهر المبارك.