تُعد مكملات أوميجا 3، وخاصة زيت السمك، من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، إذ يتم استخراجها من أنسجة الأسماك الدهنية مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون.
وتُعرف هذه المكملات بدورها في خفض الدهون الثلاثية ودعم صحة القلب وربما تعزيز الوظائف الإدراكية. لكن يبقى السؤال: هل تؤثر على مستويات السكر في الدم؟
ماذا تقول الأبحاث؟
تشير معظم الدراسات والمراجعات العلمية الكبيرة إلى أن مكملات أوميجا 3 ليس لها تأثير ملحوظ أو مباشر على مستويات السكر في الدم.
فزيادة تناول أوميجا 3:
لا تؤدي غالبًا إلى تغيّر واضح في مستوى الجلوكوز أثناء الصيام.
لا تُظهر تأثيرًا يُذكر على الهيموجلوبين السكري (HbA1c).
لا تُعد وسيلة فعالة للوقاية من السكري من النوع الثاني أو علاجه.
بمعنى آخر، لا ينبغي الاعتماد على مكملات أوميجا 3 كخيار أساسي للتحكم في نسبة السكر بالدم.
هل هناك تأثير غير مباشر؟
توضح أخصائية التغذية المسجلة إيرين بالينسكي-ويد أن أحماض أوميجا 3 قد تساعد بشكل غير مباشر في تحسين بعض المؤشرات الصحية عبر تقليل الالتهاب المزمن منخفض الدرجة في الجسم، وهو عامل مرتبط بمقاومة الإنسولين.
لكن حتى مع هذا التأثير المحتمل، تظل النتائج:
محدودة
متفاوتة بين الدراسات
غير كافية لاعتمادها كعلاج لضبط السكر
ما الفائدة الحقيقية لأوميجا 3؟
رغم محدودية تأثيرها على سكر الدم، فإن لمكملات أوميجا 3 فوائد مثبتة أخرى، أبرزها:
خفض مستويات الدهون الثلاثية.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل الالتهابات في الجسم.
احتمال دعم وظائف الدماغ.
مكملات أوميجا 3 ليست وسيلة فعالة للتحكم المباشر في مستويات السكر في الدم، ولا تُغني عن النظام الغذائي الصحي، أو النشاط البدني، أو الأدوية الموصوفة لمرضى السكري.
إذا كنت تعاني من اضطرابات في سكر الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد على أي مكمل غذائي، واختيار خطة علاجية متكاملة تعتمد على نمط حياة صحي ومتابعة طبية منتظمة.
