يعتقد بعض مرضى السكري خطأً أنه يجب عليهم تجنب تناول الفاكهة بسبب محتواها من السكر الطبيعي. ولكن الحقيقة أن الفواكه يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي لمرضى السكري إذا تم اختيار النوع المناسب والكمية المعتدلة.
فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية وألياف غذائية تساهم في دعم صحة الجسم، كما تمثل بديلاً أفضل للسكريات المضافة الضارة.
التمر ومرض السكري
التمر من الفواكه ذات الطعم الحلو، لكنه غني بالألياف التي تساعد على بطء امتصاص السكر في الدم. كما يمتلك مؤشر جلايسيمي منخفض بالنسبة للكربوهيدرات الموجودة فيه، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمريض السكري عند تناوله باعتدال.
أظهرت الدراسات أن تناول التمر بكمية معتدلة لا يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات السكر سواء لدى الأشخاص الأصحاء أو المصابين بالسكري.
المغذيات الموجودة في التمر
التمر غني بالبروتين والألياف، ويحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، مما يجعله إضافة غذائية صحية تساهم في تحسين التغذية العامة.
يمكن لمريض السكري الاستمتاع بالتمر ضمن نظامه الغذائي، مع مراعاة الاعتدال في الكمية اليومية لتجنب أي تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم.
